Probiotiques contre la constipation : explications sur les souches BB-12 et HN019

Si vous recherchez des probiotiques pour soulager la constipation, il peut être tentant de choisir le produit avec le nombre d'UFC le plus élevé ou la plus longue liste de souches bactériennes.

Mais en matière de probiotiques, « plus » ne signifie pas forcément « mieux ». Ce qui compte, ce sont les souches spécifiques incluses, les recherches effectuées à leur sujet et le fait qu’elles soient fournies à une dose ayant fait l'objet d'études.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une souche probiotique ?

Une souche est un type spécifique de bactérie au sein d'une espèce bactérienne. Imaginez l'espèce comme une famille et la souche comme un membre individuel de cette famille. Deux bactéries peuvent appartenir à la même espèce tout en étant des souches différentes.

Par exemple, BB-12 et HN019 sont deux souches différentes de l'espèce Bifidobacterium lactis.

C'est important car les essais cliniques sur les probiotiques testent des souches spécifiques à des doses spécifiques. Les recherches sur une souche bactérienne ne peuvent pas être automatiquement appliquées à tous les probiotiques contenant la même espèce bactérienne.

Deux souches ayant été étudiées lors d'essais cliniques chez l'humain portant sur la régularité intestinale sont BB-12 (DSM15954) et HN019.

BB-12 : étudiée pour la régularité intestinale

La souche BB-12 a été examinée dans le cadre d'un vaste essai clinique impliquant 1 248 adultes ayant tendance à avoir des selles peu fréquentes.

Les participants ont pris quotidiennement, pendant quatre semaines, soit 1 milliard d'UFC de BB-12, soit 10 milliards d'UFC, soit un placebo.

Les chercheurs ont constaté que la fréquence moyenne des selles était significativement plus élevée chez les participants prenant la BB-12 par rapport au placebo. Fait intéressant, les effets étaient similaires entre les deux doses testées, ce qui rappelle utilement qu'un nombre d'UFC plus élevé n'entraîne pas automatiquement un effet plus important.

HN019 : étudiée pour le temps de transit intestinal

La souche HN019 a été étudiée pour le temps de transit intestinal global, c'est-à-dire le temps nécessaire aux aliments pour traverser le système digestif.

Dans un essai clinique randomisé, 100 adultes ont pris quotidiennement, pendant deux semaines, soit 1,8 milliard d'UFC de HN019, soit 17,2 milliards d'UFC de HN019, soit un placebo.

Le temps de transit intestinal global a diminué en moyenne de 18,5 heures dans le groupe prenant 1,8 milliard d'UFC et de 28,1 heures dans le groupe prenant 17,2 milliards d'UFC, contre pratiquement aucune réduction dans le groupe placebo. Les chercheurs ont observé un effet dose-dépendant, la réduction la plus importante étant constatée à la dose la plus élevée.

Pourquoi le transit intestinal est-il lié à la constipation ?
Lorsque les selles se déplacent lentement dans le côlon, une plus grande quantité d'eau peut être absorbée, ce qui peut contribuer à durcir les selles et à rendre leur évacuation plus difficile.

Vous recherchez un complément contenant à la fois BB-12 et HN019 ?

EVIDOSE® Live Biotic Daily+ associe les souches BB-12 (DSM15954) et HN019 dans la même formule, aux côtés des souches NCFM et LGG, largement étudiées.

La dose journalière complète apporte 35 milliards d'UFC réparties sur quatre souches spécifiquement identifiées, aux doses utilisées dans la recherche clinique.

Cela reflète l'approche EVIDOSE® : des souches soigneusement sélectionnées aux doses étudiées.

Les probiotiques ne sont qu'une partie de la solution

La constipation peut avoir de nombreuses causes, et les probiotiques ne sont ni un remède miracle ni un substitut aux bases d'une fonction intestinale saine.

Une approche globale doit inclure :

• Une consommation suffisante de fibres, à augmenter progressivement
• Une hydratation suffisante, en particulier lorsque l'apport en fibres augmente
• Un mouvement régulier et une activité physique
• Ne pas ignorer l'envie d'aller à la selle et se donner suffisamment de temps pour le faire

Ces mesures diététiques et hygiéniques font partie des recommandations du NHS contre la constipation. Si la constipation est persistante, récurrente, ou accompagnée de symptômes tels que du sang dans les selles, une perte de poids inexpliquée, des douleurs abdominales ou un changement soudain du transit, consultez votre médecin généraliste.

L'essentiel

Si vous envisagez de prendre un complément probiotique, recherchez des souches bactériennes spécifiques ayant été étudiées pour les résultats qui vous intéressent. N'oubliez pas que la dose compte également : vérifiez si la souche est présente à une dose qui a été utilisée dans la recherche clinique.

Bifidobacterium lactis BB-12 et Bifidobacterium lactis HN019 sont deux souches bactériennes spécifiques qui ont été étudiées dans le cadre d'essais cliniques chez l'humain portant sur la fréquence des selles et le temps de transit intestinal.

Références

Eskesen D, Jespersen L, Michelsen B, Whorwell PJ, Müller-Lissner S, Morberg CM. Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial. Br J Nutr. 2015 Nov 28;114(10):1638-46. doi: 10.1017/S0007114515003347. Epub 2015 Sep 18. PMID: 26382580; PMCID: PMC4657032.

Waller PA, Gopal PK, Leyer GJ, Ouwehand AC, Reifer C, Stewart ME, Miller LE. Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults. Scand J Gastroenterol. 2011 Sep;46(9):1057-64. doi: 10.3109/00365521.2011.584895. Epub 2011 Jun 13. PMID: 21663486; PMCID: PMC3171707.